真希望有你的日子

今天的我过的好孤单。。。好寂寞。。。
难道我已经习惯没有她的日子了吗？？？

其实我看得出她是很想我陪她去吉隆坡，我又何想不是呢！！

“人在江湖，身不由己”。。。这句话正好用在我的身上！

希望你能体谅我的自私, 不陪你去吉隆坡。我虽然是个简单的人，过着简单的生活，没有车，没房子。。。但我的心，永远都是在想着你，照顾你，不让你受到任何的伤害。即使是贫穷的日子，我想我们会很快乐，很幸福。。。我要大大声地告诉你：我喜欢和你再一起，无论走到哪里，我都要牵着你的手一起走。。。

若你一天在电脑前超过4小时一定要看的图

1.伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做！



2.推下推下推下，每小时推松手筋!



3.不想变硬颈，得转转转，两边转！



4、千万千万千万，每小时转转胳膊！



5.记住每小时转转脚，松松筋！



6.记住每小时松松手，拉拉筋！



7.记住每小时踢踢脚，拉拉筋！



8.拿鼠标有正确姿势哦！



9.办公坐姿有讲究！

白领女性的营养计划

女性在各个时期，因身体状况不同，所需的营养成分也不尽相同。特定的时期如果没有及时补充特定的营养，而女性身体的其他部分也是一样，没有给它足够的呵护与保养，都将会给健康造成无法挽回的损失……

　　也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石――健康，签约十年营养计划。

　　20岁―30岁首要大事：补血

　　营养计划One――补铁补血

　　这个时期的女性由于生理原因，往往造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白降低占50%，血小板减少占 21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必需的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。

　　女性如患缺铁性贫血，不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。

　　食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以促进铁吸收的作用。

　　营养计划Two――补充蛋白质

　　除了补血以外，适量补充蛋白质也非常重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长期得不到充分供给，还会导致记忆力下降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染性疾病分辨率增高等。

　　食物供给：最好的蛋白质来自动物食物、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不仅蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优质蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食物是一种好习惯。

　　营养计划Three――补充维生素

　　这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上，应适当补充维生素，其中维生素A可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力，起到明目的作用。

　　食物供给：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食物。

一个母亲一生撒的8个谎言

1、儿时，小男孩家很穷，吃饭时，饭常常不够吃，母亲就把自己碗里的饭分给孩子吃。母亲说，孩子们，快吃吧，我不饿！——母亲撒的第一个谎

2、男孩长身体的时候，勤劳的母亲常用周日休息时间去县郊农村河沟里捞些鱼来给孩子们补钙。鱼很好吃，鱼汤也很鲜。孩子们吃鱼的时候，母亲就在一旁啃鱼骨头，用舌头舔鱼骨头上的肉渍。男孩心疼，就把自己碗里的鱼夹到母亲碗里，请母亲吃鱼。母亲不吃，母亲又用筷子把鱼夹回男孩的碗里。母亲说，孩子，快吃吧，我不爱吃鱼！——母亲撒的第二个谎

3、上初中了，为了缴够男孩和哥姐的学费，当缝纫工的母亲就去居委会领些火柴盒拿回家来，晚上糊了挣点分分钱补点家用。有个冬天，男孩半夜醒来，看到母亲还躬着身子在油灯下糊火柴盒。男孩说，母亲，睡了吧，明早您还要上班呢。母亲笑笑，说，孩子，快睡吧，我不困！——母亲撒的第三个谎

4、高考那年，母亲请了假天天站在考点门口为参加高考的男孩助阵。时逢盛夏，烈日当头，固执的母亲在烈日下一站就是几个小时。考试结束的铃声响了，母亲迎上去递过一杯用罐头瓶泡好的浓茶叮嘱孩子喝了，茶亦浓，情更浓。望着母亲干裂的嘴唇和满头的汗珠，男孩将手中的罐头瓶反递过去请母亲喝。母亲说，孩子，快喝吧，我不渴！——母亲撒的第四个谎

5、父亲病逝之后，母亲又当爹又当娘，靠着自己在缝纫社里那点微薄收入含辛茹苦拉扯着几个孩子，供他们念书，日子过得苦不堪言。胡同路口电线杆下修表的李叔叔知道后，大事小事就找岔过来打个帮手，搬搬煤，挑挑水，送些钱粮来帮补男孩的家里。人非草木，孰能无情。左邻右舍对此看在眼里，记在心里，都劝母亲再嫁，何必苦了自己。然而母亲多年来却守身如玉，始终不嫁，别人再劝，母亲也断然不听，母亲说，我不爱！——撒的第五个谎

6、男孩和她的哥姐大学毕业参加工作后，下了岗的母亲就在附近农贸市场摆了个小摊维持生活。身在外地工作的孩子们知道后就常常寄钱回来补贴母亲，母亲坚决不要，并将钱退了回去。母亲说，我有钱！——撒的第六个谎

7、男孩留校任教两年，后又考取了美国一所名牌大学的博士生，毕业后留在美国一家科研机构工作，待遇相当丰厚，条件好了，身在异国的男孩想把母亲接来享享清福却被老人回绝了。母亲说，我不习惯！——撒的第七个谎

8、晚年，母亲患了胃癌，住进了医院，远在大西洋彼岸的男孩乘飞机赶回来时，术后的母亲已是奄奄一息了。母亲老了，望着被病魔折磨得死去活来的母亲，男孩悲痛欲绝，潸然泪下。母亲却说，孩子，别哭，我不疼。——撒的最后一个谎。

妈妈，虽然您说一句，我都总会顶您一句。。。可能有时伤透了您的心，我不是故意的，可能是不不会找话题的缘故吧！希望您老人家见谅，我会尽力去改，不再让您伤心。无论如何，老土的说一句：妈，我爱您！！！

簡樸生活

不知何故，我突然心血来潮开了属于自己的部落格。可能是因为这篇文章吧！让我在这里和大家分享这篇文章的内容，好让大家能用簡樸單純的態度生活，活出美好的人生。。。

「簡樸生活」是一個人生的至理，也是一份非常寶貴的生命智慧，我們只有透過簡樸才會生活得有活力，才會感受到一份輕鬆及愉快。也正因為我們有那份簡樸，才真正展現出一種單純的心智；而透過這種單純的心智，會使一個人的智慧容易發揮，志氣比較容易堅定，心情、情緒比較穩定。我們對於簡樸的認識，雖然不多；但是，每一位心靈生活上能夠活得比較充實，人生能夠過得比較歡喜自在的，他都深通生活簡樸之道。

心思複雜的人難以自在

比如說，你想去溪阿縱走（溪頭到阿里山），卻把所有的金飾、裝飾品通通帶著，還把銀行裏的存款領出來；而且把女朋友寫來的信通通裝在背包裏，以為隨時可以拿出來讀一讀。那麼，這個人就變得很複雜，對不對？事實上，當你背了這麼多東西去溪阿縱走，走完真的變成「溪阿」（台語「死鴨」），因為你的包袱太重。所以，懂得簡樸的人，他知道人生就像旅遊或爬山，要能夠輕車簡從，才能旅行得很自在。工作又何嘗不是如此？一個人如果心裏很複雜，這裏想作一點，那裏也想作一點；這裏想學一點，那裏也想學一點，到最後你說這個人會變成什麼？有些年輕人就是這樣：「水底睡沒一處燒」（台語）。以前一年換三個工作會被別人笑，但我上次諮商過一位年輕人，他說今年已換過九個工作。青輔會的調查報告說，還有換過十個工作以上的，那就知道這個人複不複雜？他想得很多：一會兒嫌負擔太重、一會兒嫌錢少、一會兒嫌公司沒發展、一會兒嫌這東西不好學、一兒嫌老板話多、一會兒嫌伙伴話多，所以沒有一個地方做得好。人的心一複雜，就不能專心致志地工作，這個人工作是不會成功的。生活也是如此。

「愛」是單純地接納

人與人之間的愛也是如此。父母親愛自己的子女，那份愛必定是單純的：不管男孩或女孩一定都接納，胖瘦高矮也都能接受，考試不管考幾分也能接納。能接納的是單純，不能接納則是複雜的。國小一年級考七十分，有的媽媽認為很沒面子，因為隔壁的小孩考九十九、一百分，她就對孩子說：「兒子啊，一年級考七十分、二年級考五十分，三、四年級更難，我的天啊！你到了六年級你是不是要考個位數啊？」父母親講這種話就是複雜；他拿自己的小孩去和別人比較，再以小孩的成績跟別人比較，這豈不是太複雜了？

一個單純的人，孩子考七十分很好：「好」是指老師題目出得好，把你不會的問題找出來；會的七十分，三十分不會的幫你找出來，只要訂正過了，就是一百分。學校老師承認的是七十分，父母承認的則是一百分，這樣的家裏只有一百分的小孩。單純吧！

愛就是如此單純及簡樸。夫妻生活本來也是簡樸：這是我的丈夫，這是我的妻子，就很單純地接納彼此。不論丈夫事業多大，妻子家事做得如何，人只有互相接納，以單純的一念去愛護對方，對方才會感覺到溫暖及受到尊重的感覺。那是出自很簡樸單純的一顆心。人如果彼此之間是出於很多的欲求和苛求：太太要求丈夫準時回家，晚一點回來就嘮叨停；先生也是整天苛求太太要相夫教子，什麼東西都必須非常好，彼此就在苛求之間失去「簡樸」二字。「樸」是素樸，彼此間能素樸，就能相互接納；沒有素樸，就會相互挑剔，就像兩隻鬥雞互啄，鬥得傷痕累累。這樣的夫妻，
感情培養得起來嗎？我一直認為，夫妻的感情，是透過很簡樸的態度和生活智慧培養起來的。它不是靠我們複雜的予取予求、不斷地需索對方可以建立起來的。越多的需索，生活就變得越複雜，煩惱也就越多；越是懂得用簡樸單純的態度生活，就越能使自己的意志堅定，對自身的情緒越有幫助。所以，「簡樸」便代表著單純。

「簡樸」是單純、真實、有創意的

「簡樸」也代表著一個人的真實。我們通常會把真實的東西填上很多其他的想法，而使它變得不真實。我們完全地接納我們的小孩，這是真實；將自己的小孩和別人家小孩相比就不真實；我們能接納自己的人生，好好過自己的生活，這是真實；整天想著自己不如人，在別人面前抬不起頭來，這就不真實。所以，簡樸就是單純的、真實的、有創意的。有位宗教家說：「我年紀越大，越看得出單純的思想言行的莊嚴之美；渴望用簡化自然開朗的態度，去處理複雜的事物。」我相信，所有的宗教家都應該教人做這件事，而不是教人用各種不同「分身」，使一個人變得複雜；所有的宗教最後都應該使心靈淨化，而不是使心靈變得越來越混濁。你能把握自己能承受多少事情，本身也是一種單純。不是硬拚的，也不是硬裝給別人看的，而是我們「有多大的肩膀挑多重的擔子」（台語）。不是硬拚，也不是拿自己跟別人比較。人要懂得這個道理才會比較自在，事業與身體也相對地會相得益彰。人最怕遠遠超過自己的負荷時，所會做出來的一些錯誤結果。當然，我相信簡樸的觀念是人的一種天賦。懂得簡樸生活，能將自己的天才完全表現出來；若不懂得簡樸生活，天賦就不易開發出來。懂得用簡樸，我們的意志也會堅定起來；不懂得簡樸，意志力便會游走在種種誘惑之間，沒有辦法讓生命有所發揮。所以說，簡樸是人生很重要的智慧。